El poder de tender la cama por la mañana

Foto por Olexandr Ignatov en Unsplash.com

Esta es una redacción persuasiva que escribí el primer año para mi clase de oratoria, y sigue siendo relevante porque todavía practico hacer mi cama todas las mañanas, y creo que es importante que otros lo practiquen porque me ha ayudado a disfrutar de mis mañanas y empezar mis prácticas temprano como una persona mañanera. Sin embargo, para ser sincera, me estresa un poco cuando no lo hago por las prisas, y pienso demasiado y siento que es el fin del mundo que mi rutina se haya estropeado - pero así soy yo :'3

Son las 7 de la mañana. La luz del sol entra por las cortinas, cegándote, obligándote a despertar. Tiras todas las almohadas al suelo y te levantas para hacer la cama. Colocas las mantas sobre la cama, mulles las almohadas y alisas la ropa de cama. Ahora, te sientes más despierto, realizado y listo para afrontar el día. Todo el mundo tiene que levantarse temprano, ya sea para la escuela, el trabajo,   la vida cotidiana, pero empezar tu mañana de forma productiva haciendo tu cama aumenta tu energía y mentalidad para el día, dejándote de buen humor. Desde que empecé la universidad y vivo solo, hacer la cama por la mañana me ha hecho sentir más productivo y una persona madrugadora. Hacer la cama cada mañana es importante porque aumenta tu mentalidad, crea nuevos hábitos y reduce el estrés.

En primer lugar, vamos a discutir cómo hacer la cama aumenta tu mentalidad. Una mentalidad positiva temprano en la mañana beneficia tu salud mental y aumenta tus niveles de dopamina, haciendo que te sientas más productivo y comprometido en tu día. Completar una tarea conduce a un efecto dominó de más cosas por hacer. En Times Recorder Network, la autora Lori Law, cita al almirante William McRaven en una ceremonia de graduación universitaria en el artículo The science behind making your bed, publicado en 2018, afirmando: «Al final del día, esa tarea completada se habrá convertido en muchas tareas completadas. Hacer la cama también reforzará el hecho de que las pequeñas cosas de la vida importan.» Comenzar este efecto por la mañana con la cama hecha se suma a la mentalidad de productividad. Ser una persona matutina puede ser una lucha para todos, especialmente para los estudiantes universitarios. Tenemos suficiente en nuestras mentes, y despertar de buen humor a pesar del estrés de la escuela puede ser un reto. Pero ahora es el momento de hacer nuevos hábitos y tratar de tener una mentalidad positiva; esto nos permitirá apreciar nuestras mañanas y centrarnos en nuestro trabajo escolar. Por ejemplo, como recoge el testimonio de Rachel Walman en How making my bed every morning made me a more positive person, publicado por University Wire en 2016, dice: «En el transcurso de los últimos días, puedo decir sinceramente que me he sentido mejor conmigo misma, he tomado decisiones más saludables sobre la comida y he disfrutado de mis logros -por pequeños que sean- al final del día.» Sentirte estresado cuando te levantas tarde puede hacerte entrar en una espiral negativa. Empezar el día con prisas o estresado puede llevarte a pasar una mala mañana, dejando tu estado mental borroso y de mal humor. Una mente borrosa, especialmente en la escuela, hace que sea difícil centrarse en tu día y apreciar las pequeñas cosas. No tomarse un minuto de tu día para hacer tu cama puede carecer del orden que necesitas para tener una buena mañana. No hacer tu cama por la mañana puede ser visto como dejarlo para el último minuto, sentirse perezoso o tener una mañana agitada. Es común sentirse súper cansado por la mañana, pero dejarlo para el último minuto puede hacer que tu mañana sea un lastre. Dejar la habitación desordenada y ocuparse de ello más tarde también puede causar procrastinación porque sabes que tienes que ocuparte de ello más tarde.

Ahora es establecer el hábito de hacer tu cama cada mañana. Una vez que haces tu cama, tu cerebro se hace a la idea de hacer más tareas. La determinación tiene un gran papel a la hora de convertir las cosas en un hábito. Determinar y atenerse a algo no es fácil, pero se creará un hábito cuando mantengas tus prioridades claras y te centres en el resultado. Por ejemplo, en el artículo ¿Por qué hacer la cama por la mañana? publicado en 2020 por Gary Zermuehlen, señala que establecer objetivos para el día con acciones directas y entusiasmo aumentará tu atención. Se puede crear un hábito en 30 días si se trabaja en ellos sin parar. Los hábitos son indispensables; a medida que crecemos, surgirán nuevos a partir de la práctica y el comportamiento. Cuando se crean los hábitos, puedes crear una rutina matutina para simplificar tus acciones diarias. Las rutinas matutinas hacen que tu día sea más fácil y ayudan a tu mentalidad a prepararse para el día. sabes cuál es el siguiente paso, y a tu cerebro le gusta el orden. Sí - La vida está llena de hábitos, pero practicar los malos que no ayudan a tu felicidad es perjudicial. La poca determinación en la vida puede ser un rompedor de humor y llevarte a permanecer en una mentalidad negativa. Todos podemos elegir entre la motivación y la felicidad; ignorar esas emociones puede conducir a estados de ánimo negativos y depresivos. Según PsychologyToday, en su página de desarrollo infantil para Adolescencia y el desarrollo de hábitos por el psicólogo Dr. Carl Pickhardt, publicado el 16 de enero de 2012: dice «Cómo nos acostumbramos a actuar en el presente es cómo es probable que actuemos en el futuro.» Actuar negativamente ahora que somos jóvenes, y continuar con los malos hábitos, llevará a nuestra mente a pensar que esta insalubridad es normal y continuarla en el futuro. No dedicar tiempo a hacer la cama también conduce a la procrastinación. La procrastinación se convierte en un mal hábito y penetra con fuerza en nuestra vida universitaria con pena (aliteración). Dejar las cosas para última hora disminuye nuestra práctica de las prioridades y los límites.

Por último, hacer la cama puede reducir los niveles de estrés del día. Al hacer la cama por la mañana, te quitas de encima el estrés no sentido y marca el tono del día. No tiene que estresarse por hacer la cama o limpiar su habitación al llegar a casa, especialmente después de un largo día.  Es más fácil trabajar con menos desorden en su habitación porque no tiene que hacer varias cosas a la vez o pensar en mover cosas no deseadas. El sitio web Verywell Mind, en su artículo The Mental health benefits of making your bed (Los beneficios para la salud mental de hacer la cama), publicado el 29 de enero de 2021, por la escritora Sarah Vanbuskrik, enumera las formas en que hacer la cama es beneficioso, algunas de las cuales son «una sensación de calma, mayor organización, mejor concentración y reducción del estrés». Llegar a casa sabiendo que el entorno es acogedor y limpio despeja la mente del estrés no deseado. Ver una pila de ropa (hipérbole) en tu cama puede ser estresante y se suma a las cosas que debes hacer más tarde, lo que puede ser abrumador.  Recibir gente inesperadamente tampoco será un problema porque sabes que tu habitación está limpia, y se sienten bienvenidos. será acogedor para ellos ver un espacio organizado, ahorrando algo de vergüenza. El estrés innecesario puede causar agotamiento. Piensa en un momento en el que estabas estresado al máximo con el trabajo de la escuela - todo lo que querías hacer era tomar una siesta cuando fueras a casa, pero tu habitación es un desastre & sabes que te causará más estrés por lo que lo procrastinas y no quieres ir a un lugar que podría causar más estrés, por lo que lo ignoras y haces tiempo, lo que lleva a más agotamiento. El agotamiento no es divertido, pero es una experiencia por la que todo estudiante universitario pasa. Tener pensamientos abrumadores puede llevar al agotamiento mental, especialmente si empiezas la mañana agotado y sin prioridades. Pensar demasiado es un mal hábito que tengo y causa mucho más estrés del necesario. Con rutinas y prioridades, pensar demasiado puede desaparecer siguiendo un orden en las pequeñas tareas. Las expectativas fallidas y una mente abrumada provocarán estrés y pensamientos negativos, perjudicando tu estado mental.

En conclusión, hacer la cama por la mañana puede reforzar su mentalidad, crear un nuevo hábito y reducir el estrés. La salud mental es importante. Cualquier pequeña cosa que aporte estabilidad y alegría a tu vida es válida, aunque sea hacer la cama por la mañana. Lo que más me gusta de levantarme temprano es ver el amanecer. Esta pequeña tarea siempre me alegra el día. Os reto a que os levantéis temprano, hagáis la cama y veáis el amanecer (tal vez mientras tomáis un café), reflexionéis sobre cómo os ha hecho sentir y cómo ha ido el resto del día. Espero que os vaya bien y os alegre el día. Muchas gracias.